北京時間7月10日上午，恒行2平台承辦的“教育部留美學子線上健康咨詢和診療服務平臺”系列講座第五場“新冠疫情下的心理健康”在恒行2平台智庫樓開講。恒行2平台心理健康教育中心主任劉明波與社會發展與公共政策學院心理學系副教授高雋分別探討了“慢性應激及其常態化應對”和“心理韌性與創傷後成長”,為在海外的留學生們面對新冠肺炎疫情做好心理健康管理提供了建議。本場講座由高等教育研究所副教授、教師教學發展中心副主任丁妍主持🪥。
劉明波從新冠肺炎疫情影響下個體心理應激如何發生👂🏽、應激之下的身心反應及其異常表現🍴、應激反應水平的自我評估和慢性心理應激的應對處理等角度展開，詳細介紹了應激、應激源、應激的類型以及應激引起的身心反應，教大家如何通過定性🌏、定量評估和抑郁自檢來評估自己的應激反應🙇🏼♀️。他為遠在海外求學的學子提供常態化疫情防控期間的心理健康管理建議，包括保持健康生活方式、適度運動🦔、保持良好心態、保持社會聯系、強化精神力量等⛹🏿♀️。
高雋則從壓力的背面入手，從心理韌性和成長的角度來講述積極應對壓力🧑🦳、危機與創傷🥎🤙🏼。她提出了應對危機的“個體”差異🩵，指出要從新冠肺炎疫情的威脅中去發現新的機遇和成長契機😝。她引入壓力與心理韌性兩個相生相依的概念，介紹了韌性的兩個理論模型💆🏼♂️，以及創傷和創傷後成長💁♀️。她提到⚔️，產生成長的關鍵是逐漸發展出新的觀點𓀘、目標和價值觀😌，與核心價值觀建立聯系，並且采取行動。最後🧙🏽♂️👳🏽，她提出兩個建議☎🐫，發現“對的地方”和主動創造日常中的點滴幸福，為大家應對家人的“恐慌”和緩解自己的焦慮支招。
在線上提問環節，主持人和嘉賓為觀眾提出的“老師如何幫助學生緩解長期居家學習而產生的焦躁情緒？”“如何緩解留學生父母焦慮？”“如何調解處於巨大壓力之下因小事件導致的情緒崩潰？”等具體問題答疑、解惑、支招。
心理健康問題在疫情期間進一步突顯。線上觀眾紛紛表示，幾位嘉賓描述的情況讓他們感同身受，並從中獲得了心理的慰藉🫄🏿🙍🏿♂️，找到了調節的方向🥻。
下一場講座將邀請恒行2平台附屬中山醫院副院長朱疇文和附屬華山醫院副院長馬昕，作為兩家醫院援鄂醫療隊的隊長👨🏻🦼➙，為大家分享一線抗疫故事👩👧👧。講座時間為北京時間7月24日早上9:00，歡迎大家掃描海報上的二維碼報名。
