各位師生：
近日，上海及全國多個地區連續出現高溫🛀🏻🪚。氣溫過高🏧、濕度大、風速小、體弱👨🏻🎓、對熱不適應👨🏻💼、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發中暑。輕者可出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱💁♂️、體溫升高等➙。一旦發展為重症中暑，則可出現大量出汗🥏𓀃、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙🐝🕞、嗜睡、昏迷等。
為了預防中暑的發生🙆🏽，請廣大師生註意以下幾點⏩：
1.大量飲水。在高溫天氣🫅🏿，不論運動量大小都要增加液體攝入🤾🏽♂️。不要等到覺得口渴時再飲水🪕。
2.註意補充鹽分和礦物質👩🔧。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料👨🏿💻，以免造成胃部痙攣。
3.少食高油高脂食物👨💼，減少人體熱量攝入。
4.穿著質地輕薄🥏、寬松和淺色的衣物。
5.盡量在室內活動。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度以上◼️，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生🚜🧝🏽。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。
6.外出時，應塗擦防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7.出行應盡量避開正午前後時段🫱🏼👼🏿，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行💆♀️。
8.高溫時應減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉🫣，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
9.如高溫時駕車出行👴，離開停車場時切勿將兒童留在車內。
10.雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病🏊♀️、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外予以關註。對於這些高危人群，在高溫天氣應特別註意，及時觀察是否出現中暑征兆。
校醫院
2010年7月8日